BALONCESTO

EL BALONCESTO

El baloncesto es un deporte colectivo entre dos equipos que consiste en introducir el balón en la canasta del equipo contrario.

LA CANCHA DE JUEGO, LAS CANASTAS Y EL BALÓN

CARACTERÍSTICAS:

Jugadores:

-En cada equipo ,en la cancha , juegan 5 personas. Según su función y disposición en el campo son el base, escolta, alero, alero-pivot y pivot .

Partido:

-La duracion es de 4 cuartos de 10 minutos ,internacionalmente,pero en la NBA, es de 4 cuartos de 12 minutos. Los descansos son de 2 minutos entre el primero y segundo cuarto y entre el tercero y cuarto, y de 10 minutos entre el segundo y tercero.

Al comienzo del partido el balón se pone en juego mediate un salto entre dos jugadores.

Puntos:

-FORMATO DE PUNTAJE:tiro libre ,1 punto ;tiro de campo ,2 puntos ;tiro de triple detrás de la línea de 6,75m., 3puntos.

Reglas básicas:

El equipo con balón dispone de...

• 24 segundos para intentar encestar, tirar a canasta.
• 8 segundos para llevar el balón al campo contrario.
• 5 segundos para retener el balón sin botarlo.
• 3 segundos para permanecer dentro del área restringida del equipo contrario (zona), a menos que el balón esté dentro de ella y haya continuos rebotes.

El jugador con balón:

• Puede tenerlo en las manos y pivotar con él.
• Botarlo y volver a cogerlo, pasar a un compañero o lanzar a canasta.
• No puede dar más de dos pasos sin botarlo (pasos)
• No puede botar, cogerlo y volver a botar otra vez (dobles)
• No puede pasarlo a su campo desde el campo contrario (campo atrás)

El jugador con el contrario:

• Puede presionar, acosar para recuperar el balón sin contacto físico.
• No puede empujar, agarrar, golpear, zancadillear,...es falta personal.
• No puede impedir el avance con brazos y piernas (falta personal). Si con el cuerpo, hacer bloqueos.
• Si un  jugador acumula 5 faltas personales debe abandonar el terreno de juego.
• Cuando un equipo haya acumulado 5 faltas en el mismo cuatro, cada vez que cometa otra falta en ese cuarto se sanciona con lanzamiento de dos tiros libres.
• También se sancionan con dos tiros libres la falta realizada sobre un jugador que se encuentra tirando a canasta. En otros casos la falta personal se sanciona con saque de banda excepto las faltas intencionadas o antideportivas que son dos tiros libre y posesión de balón.

GESTOS TÉCNICOS CUANDO TENEMOS EL BALÓN

La posición básica

Es la posición idónea  debe adoptar el jugador de baloncesto porque a partir de ella el jugador puede realizar cualquier acción, permite un mejor campo visual, desplazamientos más rápidos y un mejor agarre del balón.

La posición básica correcta debe considerar los siguientes aspectos técnicos:

• Los pies separados, aproximadamente a la anchura de los hombros.
• Las rodillas semiflexionadas.
• Tronco inclinado ligeramente hacia adelante.
• Cabeza erguida y con la mirada al frente y tener dentro del campo visual la mayor parte de los elementos de juego.

El agarre del balón

Es necesario coger el balón correctamente porque lo más importante es garantizar la posesión del balón, protegiéndolo ante la proximidad de los contrarios. 

Debe realizarse un buen agarre y manejar el balón sin tener que estar mirándolo continuamente, para poder observar otros elementos del juego. Puedes pivotar con el balón agarrado.

Aspectos técnicos a tener en cuenta para agarrar el balón:

• El agarre del balón debe realizarse con los dedos abiertos, presionando con fuerza.
• Las manos forman "un embudo", con las muñecas relajadas para poder botar, pasar o lanzar.
• Los brazos, ligeramente flexionadas, separadas del cuerpo cogiendo el balón entre la cintura y el pecho.

El bote

Consiste en lanzar el balón contra el suelo una o varias veces sin perder el control y procurando no hacer dobles o pasos

El bote nos permite:

• Desplazarnos con el balón
• Proteger el balón ante el acoso de un defensor (bote de protección) y dar tiempo al desmarque de un compañero.
• Progresar por espacios amplios sin oposición (bote de velocidad).
• Superar a un oponente con cambios de dirección (regate).

Aspectos técnicos del bote:

• Acompañar el bote con la mano en la mitad superior, tocado más con las yemas de los dedos que con la palma de la mano.
• Botar con fuerza para que el balón esté el menor tiempo posible sin contacto con la mano.
• El balón no puede subir por encima de la cintura del jugador.
• En el bote de protección, debes interponer tu cuerpo entre el contrario y el balón, botando con la mano más alejada del defensor.

No se debe abusar del bote, saber utilizarlo y es importante botar sin mirar el balón.
Las paradas
Mediante las paradas puedes detenerte para pasar el balón o lanzar a canasta.
Las paradas pueden ser:

• Paradas en dos tiempos, se contacta con un pie y luego con el otro
• Paradas en un tiempo, se apoyan los dos pies a la vez.

El pase
El objetivo del pase es trasladar con seguridad el balón a un compañero mejor situado y con posibilidades de seguir jugando el balón.
Aspectos técnicos del pase:

• Dirigir los pases con trayectoria tensa, entre la cintura y el pecho de tu compañero.
• Pasar el balón con rapidez y precisión al compañero, quedando con los brazos extendidos en la dirección del pase y con un golpe de muñecas quedando las palmas de las manos hacia abajo.
• Tener un buen dominio en el agarre y manejo del balón
• El receptor debe pedir el balón.
• Utilizar todas las posibilidades de movimiento y las posibles formas de pases para superar al contrario.

Tipos de pases:

• Pase de pecho: extender los brazos y muñecas empujando el balón dirigido al pecho del compañero.
• Pase picado: cuando el balón bota en el suelo
• Pase con una mano: ésta se coloca detrás del balón y la otra a un lado, empujando sólo con un brazo
• Pase de béisbol: se efectúa de costado a la dirección del pase y su trayectoria es larga y parabólica.
• Pase por la espalda: para evitar que tu oponente intercepte el balón.
• Pase con dos manos `por encima de la cabeza: sitúa cada mano a un lado del balón y mantén los codos altos.

La recepción es la adaptación del balón tras un pase. Debes tener en cuenta:

• Adopta una posición con las rodillas ligeramente flexionadas, pies separados y manos dispuestas delante del cuerpo.
• Extiende los brazos hacia el balón para amortiguar su fuerza y separa los dedos de las manos para abarcar el mayor espacio.
• Agarra el balón y llévalo cerca del cuerpo para protegerlo.

El lanzamiento a canasta

Es la acción culminante del ataque con la que se puede conseguir canasta sumando puntos para el equipo.

Tipos de lanzamiento:

• Lanzamiento de personal o "tiro libre". En el lanzamiento en estático se debe tener en cuenta:
• Adelantar un poco el pie de la mano que lanza y flexiona ligeramente las rodillas.
• Coloca la mano de lanzamiento en la parte superior y la otra en el lateral, formando los dedos pulgares una T en el balón, y súbelo desde la cadera hasta encima de la cabeza.
• Para impulsarlo extiende los tobillos y las rodillas hasta que el brazo y la mano queden dirigidos a la canasta.
• Lanzamiento en salto o "suspensión".  Es el lanzamiento exterior cuya técnica no difiere del anterior. Se produce con los dos pies despegados del suelo dando un salto vertical y lanzando después de subir el balón por encima de la cabeza.
• Lanzamiento en carrera, en "bandeja" o entrada a canasta. Debe realizarse aprovechando el impulso que se trae en carrera, coordinando la ejecución de los dos últimos pasos, de tal manera que el pie que  realiza  el impulso debe ser el contrario al del brazo que efectúa el lanzamiento.
• El tiro de "gancho" se realiza en distancias cortas, cerca de la canasta y ante un oponente. El balón se lleva por un lado del cuerpo con un movimiento circular del brazo.

Tiro en suspensión

Tiro en estático

Acciones individuales de ataque
El Dribling

Consiste en transportar  la pelota regateando o driblando a contrarios. El jugador se desplaza en la cancha con la pelota, considerándose éste un arma tanto en el ataque como en la defensa.

Cada jugador debe practicar el regate con cualquiera de las manos, hasta dominar perfectamente esta forma de desplazamiento con el balón. Sin embargo, no debe olvidarse que su empleo excesivo puede perjudicar el trabajo de conjunto y que el pase imprime mayor velocidad que el regate a los ataques.

El reverso
Es una forma de driblar a un contrario para ello se realizar el bote del cambio de mano hacia atrás , llevando en el pivote al balón cogido un poco entre la mano y la muñeca, el cuerpo siempre flexionado en la llegada y en el cambio. Dar la espalda al defensor interponiendo pierna y brazos contrarios a la mano del balón.
Girar el cuerpo y pies hacia la dirección que queramos tomar.
Se puede realizar cambiando y sin cambiar de mano.
Las fintas
Es una acción que se realiza con o sin balón y consiste en engañar al defensor para superarle.
Se debe realizar con proximidad del defensor y  ser imprevisible.
Hay diferentes tipos de fintas:

• Fintas de bote
• Fintas de pase
• Fintas de penetración y tiro
• Fintas de lanzamiento.

Los desmarques

Son acciones individuales cuyo objetivo es buscar y ocupar una zona libre y eficaz para recibir, avanzar hacia canasta o lanzar. 
Es muy importante la velocidad y la sorpresa  para despistar al defensor y su acción debe ir muy unida a las acciones coordinadas con el resto de compañeros.
Cuando tengamos una posición de desmarque podemos pedir el balón a los compañeros con la mano más alejada del defensor.
Acciones individuales en defensa
El marcaje
Acción defensiva con el objeto de controlar al oponente con o sin  balón,  para dificultar o impedir sus acciones.

• Sobre el atacante con balón:
• El jugador debe situarse siempre entre la canasta y el atacante, manteniendo la posición básica en defensa.
• A una distancia que podamos tocar al atacante si extendemos el brazo.
• Observación continua del jugador atacante, se actuará en función de sus circunstancias.
• Sobre el  atacante sin balón:
• Hay que situarse de tal forma que podamos observar al mismo tiempo al oponente y al balón, formando un triángulo entre los tres.
• En el lado fuerte del campo (donde se encuentra el balón) el triángulo será más cerrado por presionar más fuerte sobre el atacante.
• En el lado donde no está el balón (lado débil) el triángulo será más abierto para poder ayudar a un compañero o interceptar el balón.

El rebote

El rebote puede ser en ataque o en defensa. es muy importante saber dominarlo pues te dará nuevas posesiones de balón impidiendo que te metan canasta o favoreciendo la posibilidad de que tu equipo tire a canasta.

Si el jugador va  a lanzar a canasta, salta con los brazos altos y extendidos para interceptar el tiro, y a continuación, ciérrale el paso con tu espalda para impedir que coja el rebote.