BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
La mejora de la salud es un objetivo prioritario de la Educación Física, por eso debemos conocer las relaciones entre la salud y la práctica de juegos y actividades deportivas, afianzar los hábitos de higiene, alimentación, posturales y de ejercicio físico para que adoptemos una actitud responsable hacia el cuidado de nuestro cuerpo y del de los demás: horas de TV, horas de sueño, alimentación, higiene diaria, medidas básicas de seguridad, perjuicios debido a los roles sociales ( fumar, alcohol, sedentarismo,…)Es necesario que conozcáis y valoréis los efectos positivos del ejercicio físico que realizáis no solo en las clases de EDUCACIÓN FÍSICA también como forma de ocupación del tiempo libre y de ocio. Por ello, os explicamos algunos de los beneficios que el ejercicio físico proporciona a vuestra salud:El deporte y el ejercicio físico en general es un antiestrés muy eficaz, nos divertimos y sentimos placer, nos relajamos y olvidamos los problemas. Permite liberar el cuerpo de tensiones físicas y psíquicas por eso dormimos mejor. Fortalece el aparato locomotor: los músculos, huesos y articulaciones, provoca un aumento de las fibras musculares y de los vasos sanguíneos que los riegan. El corazón aumenta de tamaño y se fortalece. Al hacer ejercicio físico a vuestra edad, el corazón aumenta de tamaño por eso necesita dar menos pulsaciones para realizar el mismo trabajo y eso aumenta vuestra resistencia. Para respirar mejor. Al adaptarse el organismo al esfuerzo aumenta la entrada de aire que se inspira en los pulmones, la sangre circula con mayor cantidad de oxigeno. Conservamos la flexibilidad. Cuando nacemos tenemos el máximo de flexibilidad y con el paso del tiempo vamos perdiéndola, por eso si no hacemos ejercicio físico las articulaciones se endurecen y pierden movilidad. Eliminamos grasas. Con el ejercicio consumimos primero los azúcares y después grasas. Al quemar grasas reducimos el colesterol que se pega en nuestras venas y arterias, prevenimos la obesidad y mejoramos nuestro cuerpo y nuestra imagen ganando flexibilidad y agilidad. Hacemos amigos, el juego y el deporte ayuda a hacer amigos. Recuerda estas expresiones: “Mens sana y corpore sano” y “Fair Play” juego limpio.
