BALONMANO

BALONMANO

El objetivo de este deporte es marcar gol introduciendo el balón en la portería del equipo contrario. Vence el equipo que más goles consiga al final del partido.
Los jugadores.
Juegan dos equipos de siete jugadores cada uno, un portero y seis jugadores de campo.

Los jugadores se sustituyen las veces que se quiera sin previo aviso y por la zona de cambio situada en la línea de banda y a 4,50 metros de la línea central.

El campo de juego
El campo, de forma rectangular, mide 20 por 40 metros con una variación de más o menos 2  metros.
El área de portería está delimitada  por la línea de 6 metros y la línea de fondo o de meta. Es una zona exclusiva del portero. 
Paralela y a 3 metros se encuentra la linea del área de golpe franco, discontinuay situada a 9 metros de la línea de fondo. Desde ella se limitan las distancias entre los jugadores de ambos equipos al realizar los diferentes saques o lanzamientos.
Una pequeña línea situada a 7 metros de la línea de meta marca el punto del lanzamiento de penalty.

Las porterías miden 2 metros de alto por 3 metros de ancho.

Balón

El balón, de cuero o material sintético, pesa entre 425-475 grs y mide 58-60 cms de circunferencia para hombres. Para mujeres, el peso es de 325-400 grs y la circunferencia 54-56 cms.

Duración del partido

El partido se juega en dos tiempos  de 30 minutos de duración cada uno con su descanso de 10 minutos. El reloj no se para mientras el balón sale del campo, aunque los dos árbitros pueden detenerlo cuando lo consideran oportuno.

Reglas Básicas:
CUANDO UN JUGADOR POSEE LA PELOTA: 

• No puedes realizar más de 3 pasos con la pelota en las manos, para moverse puedes botarla.
• Si paras de botar no puedes volver a botar pero si puedes dar otros 3 pasos. Debes pasar a portería, lanzar o botar antes de 5 segundos desde que se cogió la pelota.
• Se puede tocar el balón de rodilla para arriba, el portero puede hacerlo con cualqier parte del cuerpo.
• Para sacar de banda, hay que tocar la línea lateral del campo.

REGLAS COMUNES A TODOS LOS JUGADORES:

• No se puede empujar,golpear o sujetar a un adversario.
• No está permitido impedir el paso a un jugador con las piernas o los brazos, pero si con el tronco.
• Dentro del área del portero no se castigará si hace pasos, dobles o retiene el balón más de 3 segundos.
• Es falta pisar la línea que delimita el área de portería 6 metros y entrar en ella, menos el portero.
• Se puede lanzar a portería cuando el jugador haya saltado dentro del área previamente sin pisar la línea, y lance la pelota antes de caer al suelo.
• Todas las faltas se sacan desde el mismo lugar dónde se hicieron,menos si la infracción fue entre las líneas 9 y 6 metros, en ese caso, el golpe se saca sobre la línea discontinua de 9 metros . Los defensas deben colocarse sobre la línea de 6 metros.
• Cuando el portero envía la pelota detrás de su portería, y sale por la línea de fondo , el portero pondrá nuevamente la pelota en juego.
• Cuando el jugador que lanza a portería se encuentra con ventaja clara para conseguir el gol tiene una falta antirreglamentaría, el árbitro castigará la falta con penalti. Éste se lanza desde la línea de 7 metros . Todos los jugadores deberán colocarse sobre la línea de los 9 metros.
• Un jugador puede ser expulsado 2 minutos. A la 3ª expusión se va directamente al vestuario, y a los 2 minutos entrará otro jugador.
• Si los árbitros consideran que un equipo pierde tiempo, retardando demasiado el lanzamiento a portería, pueden castigar esta situación indicando "PASIVIDAD".

TÉCNICAS BÁSICAS DEL BALONMANO

A.- GESTOS TÉCNICOS CUANDO TENEMOS EL BALÓN 
A.1- Posición básica
Con la posición básica podemos recibir y pasar el balón de mejor manera y con atención al juego. Para adoptar esta posición debemos:

•  Mantener la cabeza alta y rodillas ligeramente flexionadas.
• Adelantar la pierna contraria a tu mano dominante
• Flexionar un poco los brazos, con las manos abiertas y los dedos extendidos.

A.2.-El bote
Puedes realizar el bote del balón para regatear o cambiar de dirección,
Para botar y manejar el balón debes realizarlo correctamente:

• Abarcar la mayor superficie del balón y ejerciendo presión con las yemas de los dedos.
• Bote ligeramente adelantado al cuerpo
• Manos acompañan al balón en todo el recorrido, codo semiflexionado.
• Tronco erguido y piernas ligeramente flexionadas. 

A.3.- El pase

Se puede pasar el balón a un compañero en suspensión o en contacto con el suelo.

Los pases se pueden realizar de diferentes formas:

• Según la dirección: pases frontales, laterales o hacia atrás.
• Según la distancia: muy largos, largos, a media distancia y corta distancia.
• Pase clásico
• Pase en pronación

A. 4.- El lanzamiento
Se trata de enviar el balón con potencia y precisión a la portería contraria para marcar
 gol.
El lanzamiento puede ser de diferentes formas:

Lanzamiento clásico

Lanzamiento en suspensión

Lanzamiento rectificado

Lanzamiento de cadera

1.     1.-Lanzamiento clásico
2. Lanzamiento en suspensión
3. Lanzamiento de cadera
4. Lanzamiento rectificado

B.- GESTOS TÉCNICOS CUANDO NO TENEMOS EL BALÓN 


B.1.Posición a adoptar cuando tu equipo no tiene el balón


Se debe adoptar una posición defensiva con las piernas ligeramente flexionadas y separadas
Tratar de interceptar los pases del  equipo contrario.
Bloquear los lanzamientos a portería con los brazos y manos.
B. 2.- Juego del portero
Emplea sobre todo la mano y los pies para parar los lanzamientos pues estos se suelen dirigir a las zonas más alejadas del cuerpo
Observa continuamente el balón, con la cabeza erguida, los brazos separados del cuerpo y rodillas un poco flexionadas.
Colócate en una posición adecuada en la portería respecto a la posición del jugador con el balón realizando desplazamientos laterales